Ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklar aslida ishlaydimi?

So'nggi yillarda ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklar tobora ommalashib bormoqda, ko'pchilik ularni ko'zning kuchlanishini kamaytirish va uyqu sifatini yaxshilash uchun potentsial yechim sifatida ko'rishadi.Ushbu ko'zoynaklarning samaradorligi qiziqish mavzusi bo'lib, turli tadqiqotlar va munozaralarni ilhomlantirdi.Ushbu maqolada biz ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklarning mumkin bo'lgan afzalliklarini, ularning orqasidagi fanni va ulardan foydalanishda eslash kerak bo'lgan ba'zi narsalarni o'rganamiz.Moviy yorug'lik raqamli ekranlar, LED yoritgichlar va quyosh tomonidan chiqariladigan yuqori energiyali, qisqa to'lqinli yorug'likdir.Ekrandan ko‘k nur ta’sirida, ayniqsa kechasi, uyquni tartibga soluvchi gormon melatonin ishlab chiqarilishini bostirish orqali organizmning tabiiy uyqu-uyg‘onish davri buziladi.Bundan tashqari, ko'k nurga uzoq vaqt ta'sir qilish raqamli ko'z zo'riqishi bilan bog'liq bo'lib, bu holat ko'zning noqulayligi, quruqligi va charchoq bilan tavsiflanadi.Moviy yorug'lik ko'zoynaklari ko'k nurning bir qismini filtrlash yoki to'sib qo'yish uchun mo'ljallangan va shu bilan ko'zlaringizga tushadigan ko'k yorug'lik miqdorini kamaytiradi.Ba'zi linzalar ko'k nurning eng zararli to'lqin uzunliklarini nishonga olish uchun maxsus ishlab chiqilgan, boshqalari esa umumiy filtrlash effektiga ega bo'lishi mumkin.Ushbu ko'zoynak ortidagi g'oya ko'k yorug'likning ko'z sog'lig'i va uyqu rejimiga potentsial salbiy ta'sirini yumshatishdir.Bir nechta tadqiqotlar ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklarning ko'z charchoqlari va uyqu sifatiga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Journal of Adolescent Health jurnalida chop etilgan 2017 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, raqamli qurilmalardan foydalanganda ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynak taqib yurgan ishtirokchilar ko'zoynak taqmagan ishtirokchilarga nisbatan ko'z zo'riqish belgilari sezilarli darajada kamaygan.2017 yilda Sleep Health jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tunda yorug'likni o'tkazmaydigan ko'k ko'zoynak taqish melatonin darajasini oshirish va uxlab qolish vaqtini kamaytirish orqali uyqu sifatini yaxshilashi mumkin.Boshqa tomondan, ba'zi tadqiqotlar ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklarning umumiy samaradorligiga shubha tug'dirdi."Oftalmologiya va fiziologik optika" jurnalida chop etilgan 2018 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'k yorug'lik ta'siri vizual noqulaylik tug'dirishi mumkin bo'lsa-da, ko'k yorug'lik filtri linzalari bu alomatlarni engillashtirishi mumkinligi to'g'risida dalillar aniq emas.Xuddi shunday, 2020 yilda Cochrane ma'lumotlar bazasida e'lon qilingan tizimli sharhlar ko'zning raqamli zo'riqishini kamaytirish uchun ko'k nurni filtrlaydigan ko'zoynaklardan foydalanishni qo'llab-quvvatlash uchun etarli dalillarni topmadi.Tadqiqot natijalari aralashgan bo'lsa-da, ko'p odamlar kundalik hayotlarida ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynak taqib yurganlaridan keyin ko'zning qulayligi va uyqu sifatining sub'ektiv yaxshilanishi haqida xabar berishadi.Shuni yodda tutish kerakki, insonning ushbu ko'zoynaklarga bo'lgan munosabati ekranga ta'sir qilish vaqti, ko'zning zo'riqishiga individual sezgirlik va mavjud uyqu rejimi kabi omillarga qarab farq qilishi mumkin.Moviy yorug'likni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklarning potentsial samaradorligini ko'rib chiqayotganda, bu ko'zoynaklar bitta o'lchamli yechim emasligini tushunish kerak.Linzalarning sifati, mo'ljallangan ko'k yorug'likning o'ziga xos to'lqin uzunliklari, ko'z fiziologiyasi va yorug'lik sezgirligidagi individual farqlar kabi omillar bu ko'zoynak taqishning qabul qilingan ta'siriga ta'sir qiladi.Bundan tashqari, ko'z salomatligi va uyqu gigienasiga yaxlit yondashish juda muhimdir.Moviy yorug'likni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklardan foydalanishdan tashqari, ekranda muntazam tanaffuslar qilish, ekran yorqinligi va kontrast sozlamalarini sozlash, tegishli yoritishdan foydalanish va yaxshi uyqu odatlariga amal qilish umumiy ko'z sog'lig'ini saqlash va tinch uyquni targ'ib qilishning muhim tarkibiy qismlari hisoblanadi.

Umuman olganda, ko'k yorug'likni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklarning samaradorligi to'g'risidagi ilmiy dalillar noaniq bo'lsa-da, ularning ko'z zo'riqishini kamaytirish va ba'zi odamlarda uyquni yaxshilash potentsialini qo'llab-quvvatlash ortib bormoqda.Raqamli qurilmalardan foydalanganingizdan keyin ekranda uzoq vaqt ishlashdan noqulaylik sezsangiz yoki uxlashda muammoga duch kelsangiz, ko'k chiroqni blokirovka qiluvchi ko'zoynakni sinab ko'rishga arziydi.Biroq, ulardan foydalanish keng qamrovli ko'zni parvarish qilish va uyqu gigienasi dasturining bir qismi sifatida ko'rib chiqilishi kerak va individual javoblar farq qilishi mumkinligini unutmang.Ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish sizning kundalik hayotingizga ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynakni qanday kiritish bo'yicha shaxsiy ko'rsatmalarni berishi mumkin.