So'nggi yillarda ko'k engil bloklaydigan ko'zoynaklar ommalashib bormoqda, ko'plab odamlar ularni kuzni kamaytirish va uyqu sifatini yaxshilash uchun potentsial echim sifatida ko'rishadi. Ushbu ko'zoynaklarning samaradorligi foizlar mavzusi va turli tadqiqotlar va munozaralar bilan ilhomlantirgan. Ushbu maqolada biz ko'k chiroqni to'sib qo'yadigan stakanlarning potentsial foydalarini, ularning orqasida ilm va ulardan foydalanishda eslab qolish uchun ba'zi narsalaringizni o'rganamiz. Moviy yorug'lik - bu yuqori energiya, qisqa to'lqin uzunligi yorug'ligi, yorliqli yorug'lik va quyosh bilan chiqarilgan qisqa to'lqin uzunligi yorug'ligi. Ekranlardan, ayniqsa kechasi ko'k chiroqqa ta'sir qilish tananing tabiiy uyqu aylanishini buzadi, u uyquni tartibga soluvchi gormon ishlab chiqarishni bostiradi. Bundan tashqari, ko'k chiroqni uzaytirish raqamli ko'zlar shikastlanishi, ko'z noqulayligi, quruqligi va charchoq bilan tavsiflangan holat bilan bog'liq. Moviy yorug'lik ko'zoynaklar ko'k chiroqni filtrlash yoki blokirovka qilish uchun mo'ljallangan, shu bilan ko'zingizdagi ko'k chiroq miqdorini kamaytirish. Ba'zi linzalar ko'k chiroqning eng zararli to'lqin uzunliklarini nishonga olish uchun maxsus hosil bo'ladi, boshqalari esa umumiy filtrlash ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Ushbu ko'zoynaklar g'oyasi ko'k nurning ko'z salomatligi va uyqu naqshlariga potentsial salbiy ta'sirini kamaytirishdir. Bir nechta tadqiqotlar ko'k chiroqni to'sib qo'yadigan ko'zoynakni to'sib, ko'zni charchash va uyqu sifatiga ta'sir ko'rsatdi.
O'smirlar salomatligining jurnalida nashr etilgan 2017 yilgi o'rta oyna to'siqlarni to'sib qo'ygan ko'zoynaklar kiygan ishtirokchilar ko'zoynak taqishmagan ishtirokchilar bilan solishtirganda ko'z tortishining alomatlarini sezilarli darajada kamaytirdi. 2017 yilda 2017 yilda nashr etilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tunda ko'k chiroqni blokirovka qilish ko'zoynak kiyish melatonin darajasini oshirish va uxlab qolish uchun vaqtni kamaytirish orqali uyqu sifatini yaxshilashi mumkin. Boshqa tomondan, ba'zi tadqiqotlar ko'k chiroqni to'sib qo'yadigan ko'k chiroqning umumiy samaradorligiga shubha qildi. Oftalmologiya va fiziologik optikaning jurnalida nashr etilgan 2018 yilgi Oftalmologiya va fiziologik optik vositalar vizual ravishda filtrlash linzalari ushbu alomatlarni engillashtirishi mumkin emas. Shu singari, tizimli sharhlarning kochanali ma'lumotlar bazasida nashr etilgan 2020 ta sharh ko'k chiroqni filtrlash ko'zoynaklaridan foydalanishni qo'llab-quvvatlash uchun etarli dalillar bo'lmagan. Tadqiqot natijalari aralash bo'lsa-da, ko'p odamlar kundalik hayotlarida ko'k chiroqni to'sib qo'ygan ko'zoynak kiygandan so'ng, ko'p odamlar ko'k chiroqni to'sib qo'ygan ko'zoynak kiygandan keyin subyektiv sifatini yaxshilaydi. Ushbu ko'zoynakka individual javoblar ekranni ta'sir qilish vaqti, ko'zni siqish uchun individual sezuvchanlik va mavjud uyquni shakllanishiga asoslanganligini tushunish muhimdir. Ko'k nurli blokirovka qilishning mumkin bo'lgan samaradorligini inobatga olgan holda, bu ko'zoynaklar bir o'lchamdagi barcha eritma emasligini tushunish juda muhimdir. Linzalar sifati, ko'k chiroqning o'ziga xos to'lqin uzunligi, ko'z fiziologiyasi va engil sezgirligidagi alohida farqlar bu ko'zoynak kiyishning sezilarli effektlariga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ko'z salomatligi va uyq gigiena uchun yaxlit yondashuvni amalga oshirish juda muhimdir. Ko'k chiroqni to'sib qo'yadigan ko'zoynakdan foydalanish, muntazam ravishda ekranni ochish, mos keladigan yorug'lik va kontrast sozlamalarini moslashtirish, tegishli yoritish va yaxshi uyqu odat tusiga kirishi juda muhim qismdir.
Umuman olganda, ko'k chiroqni to'sib qo'yadigan ko'zoynaklar samaradorligi bo'yicha ilmiy dalillar paydo bo'ladi, ularda ko'z kuchini kamaytirish va ba'zi odamlarga uyquni yaxshilash uchun imkoniyatlar ko'paymoqda. Agar siz uzoq muddatli ekran vaqtidan noqulaylikni boshdan kechirsangiz yoki raqamli qurilmalardan foydalangandan so'ng uxlayotgan bo'lsangiz, ko'k chiroqni to'sib qo'yadigan ko'zoynakni sinab ko'rish kerak. Biroq, ularni har tomonlama parvarish qilish va uyquni gigiena dasturining bir qismi sifatida ko'rib chiqilishi kerak va alohida javoblar farq qilishi mumkinligini yodda tuting. Ko'z parvarish qilish professionallari bilan maslahatlashing, kundalik hayotingizdagi ko'k chiroqni to'sib qo'yadigan ko'k chiroqni blokirovka qilish bo'yicha shaxsiy ko'rsatmalarni taqdim etishi mumkin.
O'tish vaqti: 1-dekabr detch